Meditation zur Selbstliebe

Selbstliebe ist ein wichtiger Aspekt des inneren Wohlbefindens. 

Hier ist eine einfache Meditation zur Selbstliebe, die dir helfen kann, eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Setze dich an einen ruhigen und bequemen Ort, schließe die Augen und folge diesen Schritten:

1. Einstimmung und Entspannung: Beginne, indem du tief durchatmest. Atme langsam ein und aus, und lasse dabei alle Spannungen los. Stelle dir vor, wie jeder Atemzug Ruhe und Entspannung in deinen Körper bringt. Nimm dir einen Moment, um dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
2. Herzöffnung: Lege deine Hand auf dein Herz und spüre deinen Herzschlag. Stelle dir vor, wie ein warmes, liebevolles Licht von deinem Herzen ausgeht und deinen gesamten Körper umhüllt. Visualisiere dieses Licht als eine Quelle bedingungsloser Liebe, die in dir strahlt.
3. Affirmationen: Wiederhole leise oder in Gedanken diese Affirmationen:
   • "Ich bin liebenswert, genau so, wie ich bin."
   • "Ich bin wertvoll und verdient Liebe und Respekt."
   • "Ich erlaube mir selbst, mich selbst zu lieben und anzunehmen."
   • "Ich verdiene Glück und Wohlbefinden."
4. Selbstakzeptanz: Denke über die Eigenschaften und Aspekte von dir selbst nach, die du vielleicht kritisiert oder abgelehnt hast. Akzeptiere sie jetzt ohne Urteil. Erkenne an, dass diese Eigenschaften ein Teil von dir sind und dich einzigartig machen.
5. Dankbarkeit: Fokussiere dich auf die Dinge, die du an dir selbst schätzt und für die du dankbar bist. Dies können deine Stärken, Talente oder positive Charaktereigenschaften sein. Spüre die Dankbarkeit in deinem Herzen für diese positiven Aspekte von dir selbst.
6. Loslassen: Lasse jegliche Selbstzweifel und negative Gedanken los. Erlaube ihnen, wegzuschwimmen wie Blätter auf einem Fluss. Du bist jetzt in einem Raum der Liebe und Akzeptanz.
7. Selbstumarmung: Stelle dir vor, wie du dich selbst in die Arme nimmst und sanft wiegst, so als würdest du ein geliebtes Kind umarmen. Fühle die Wärme und Liebe, die du dir selbst schenkst.
8. Affirmationen (Wiederholung): Wiederhole die Affirmationen erneut und lasse die Worte tief in dein Herz eindringen.
9. Rückkehr ins Hier und Jetzt: Atme tief ein und aus und spüre, wie du wieder in den Raum zurückkehrst. Bewege langsam deine Finger und Zehen. Wenn du bereit bist, öffne deine Augen.